Sporty dodatkowe i ćwiczenia przygotowawcze.

Sporty dodatkowe i ćwiczenia  przygotowawcze.

Piłka nożna jest bez wątpienia sportem, który rozwija najlepiej orientację nóg, wyczucie odskoku i trajektorii piłki - wszystko to w stylu tenisowym - a ponadto wprowadza stosunkowo długie odcinki biegowe. Oszczędza ona ręce i zmniejsza ryzyko ich kontuzji. Jej przepisy i podstawowa technika znane są wszystkim, a w niektórych miastach (np. Paryż) organizowane są rozgrywki między klubami tenisowymi.
Jeśli macie możliwość grać w rugby wybierajcie ten sport. Sądzę, że niektórzy gracze tylnej linii lub niektórzy z przedniej, np. trzeciej mogliby być znakomitymi tenisistami. Zresztą pewna liczba graczy pierwszej ligi klasyfikowana jest w trzeciej a nawet w drugiej serii* tenisowej i często z powodzeniem przestawiają się na tenis.
Koszykówka, siatkówka, a szczególnie piłka ręczna doskonalą wszystkie zalety pożądane w tenisie. Rozwijają one pracę nóg dokładnie w duchu tenisowym. Można czasem spotkać doskonałych reprezentantów tych sportów, którzy żałują, że nie trafili wcześniej do tenisa. Pó?niej jest to nie możliwe ze względu na trudne początkowo wymagania techniki tenisowej, której najlepsi wspomniani sportowcy nie mogą sobie szybko przyswoić i w rezultacie muszą się tylko zadowolić namiastką gry.
Również hokej na trawie odwołuje się do tych samych wartości. A nawet większych, ponieważ chodzi w nim o posługiwanie się piłką przy użyciu sprzętu (kij hokejowy).
Spośród sportów indywidualnych lekkoatletyka ma ten sam okres startowy co tenis, ale główny trening przygotowawczy w tej dyscyplinie odbywa się zimą. Możliwe jest więc przeprowadzenie testów, a pó?niej można uczestniczyć w zawodach ,,na próbę”.
Wszyscy trenerzy powiedzą wam o dobrodziejstwie pływania, szczególnie dla młodych zawodników jeszcze nie wyspecjalizowanych. Ale uwaga należy go sobie odmówić w okresie intensywnego treningu i w okresie startowym. Rower w sposób wyjątkowy rozwija zalety nóg. I wzmacnia nie tylko mięśnie ale i wolę.
Istnieje także miejsce szczególnie zimą na uprawianie innych sportów. Narciarstwo, szczególnie biegowe, może być doskonałym uzupełnieniem na zgrupowaniach w okresie Bożego Narodzenia lub podczas weekendów dla tych, którzy mieszkają w regionie górskim.
Zakończę sportem, który staje się coraz popularniejszy - squash. Każdy tenisista może go uprawiać bez żadnych przygotowań .Rozwija on refleks, szybkość i pracę nóg w sposób niesłychany. Inną zaletą tej pasjonującej i intensywnej gry jest prostota zasad.
Dodatkowe ćwiczenia:
Przykładowe ćwiczenia to:
* balansowanie rękami w postawie stojącej na ugiętych i rozstawionych nogach;
* skłony tułowia w postawie stojącej z wyprostowanymi nogami, aż do dotknięcia rękami ziemi, ale nie za wszelką cenę;
* w pozycji leżącej rozsuwanie ugiętych nóg, następnie te same ruchy z nogami wyprostowanymi;
* wypady z pomocą ręki, podobnie jak to się robi w szermierce, lecz naprzemiennie;
* leżąc na plecach przyciągać nogi do klatki piersiowej i dotykać stopami do ziemi za sobą, pó?niej wyciągnąć nogi i rozkładać je w bok, a następnie dłońmi dotykać stóp.
ćwiczenia rotacyjne z kijem na barkach i z rękami spoczywającymi na owym kiju:
* siedząc z nogami skrzyżowanymi lub na piętach wykonywać ruchy rotacyjne głową i tułowiem, to samo stojąc z nogami rozstawionymi, ale z tułowiem pochylonym do 90 stopni;
* kij trzymany w wyprostowanych rękach w pewnej odległości od siebie przekładać nad głową.